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2024년 새해가 밝았습니다. 연초가 되면 많은 분이 금연부터 독서, 다이어트까지 새해 목표를 세우느라 여념이 없는데요. 그중에서도 ‘다이어트’는 매년 빠지지 않는 새해 계획 단골 메뉴입니다. 날씬하고 멋진 몸매를 위해, 또는 건강을 위해 새해 다이어트를 결심하지만, 작심삼일로 끝날 때가 많습니다. 새해 목표 다이어트를 작심삼일로 끝내지 않으려면 어떻게 해야 할까요? 오늘 그 방법을 알려드리겠습니다.
1. 2024 새해 목표! 뭐가 있을까?
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1) 단골 손님! 새해 목표 리스트
- 금연
첫 번째 새해 계획 단골손님, ‘금연’입니다. 많은 흡연자가 건강뿐만 아니라 점점 인상되는 담뱃값에 대한 부담으로, ‘금연’을 새해 목표 1순위로 뽑습니다. 매년 400만 명 정도가 흡연 관련 질환으로 사망한다는 보고가 있을 정도로 흡연은 건강에 매우 치명적인데요. 올해는 꼭 금연 성공하시고 건강과 돈 두 마리 토끼를 잡아보시기 바랍니다.
- 외국어 공부
두 번째 새해 계획, ‘외국어 공부’입니다. 새해 1월이 되면 많은 사람이 여행이나 취업, 자기 계발을 위해 외국어 공부를 새해의 계획으로 세우곤 합니다. 학생뿐만 아니라 직장인들의 버킷리스트에 빠지지 않는 단골 손님이죠. 온라인 강의, 언어 교환, 교재를 통한 학습 등 다양한 방법으로 공부를 시작할 수 있으니 올해는 꼭 도전해보시기 바랍니다.
- 독서
세 번째 새해 계획, ‘독서’입니다. 독서는 매년 새해 버킷리스트로 등장하는 단골손님이지만, 막상 책을 펼쳐보기가 쉽지 않은데요. 책을 통한 풍부한 간접 경험은 지식 습득뿐 아니라 문장력과 문해력을 기를 수 있는 좋은 경험입니다. 올해는 책과 함께하는 뜻깊은 해를 보내시기 바랍니다.
- 다이어트
네 번째 새해 버킷리스트, ‘다이어트’입니다. 12월에는 한산했던 헬스장이 새해만 되면 바글바글해질 정도로 새해 목표에 빠질 수 없는 것이 운동이죠. 다이어트는 체중 감량뿐 아니라 평소의 올바르지 못한 자세를 바로잡아주면서, 우리의 몸을 더 건강하게 만들어줍니다. 2024년에는 운동과 다이어트로 건강까지 잡으시기 바랍니다.
2) 최신 유행! 새해 목표 리스트
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- 기부하기
최근에는 새해 목표 리스트로 ‘기부하기’를 뽑는 분들이 많아지고 있습니다. 지금까지는 자신을 위해 앞만 보고 살아왔다면 올해는 우리 주변에 있는 사람들을 둘러보자는 의미로 많은 분이 도전하는데요. 꼭 금전적인 기부뿐만 아니라 재능 기부, 현혈, 봉사 등 다양한 방법으로 기부할 수 있으니 새해에는 새로운 계획에 도전해보시기 바랍니다.
- 프로필 사진 남기기
다음 새해 목표는 ‘프로필 사진 남기기’입니다. 요즘에는 스스로 자신의 모습을 찍을 수 있는 곳들이 많아져서, 쉽게 자신의 모습을 남길 수 있는데요. 새해에는 주변 지인들 혹은 오늘의 내 모습을 기록하는 시간을 가져보시기 바랍니다.
2. 새해부터 시작한 다이어트, 작심삼일로 끝?
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많은 사람이 건강한 몸을 위해 헬스장이나 홈트에 도전하지만, 막상 새해부터 다이어트를 시작하게 되면 작심삼일을 넘기지 못하고 끝날 때가 많습니다. 우리의 새해 목표인 다이어트가 작심삼일로 끝나는 이유가 무엇일까요?
(1) 무리한 목표는 NO!
연초에는 열정이 가득하기 때문에 한 달에 10kg을 감량하는 것도 쉬울 거라 생각하는데요. 다이어트란 평소 운동 습관과 식단을 바꾸는 것에서부터 시작하여 그것을 평생 유지해야 하기 때문에 무리한 계획은 오래 지속할 수 없고, 결국 실패할 수밖에 없습니다. 달성하기 쉬운 목표부터 정해, 올바른 운동 습관을 들이고 그에 맞춰 차근차근 계획을 세우는 것이 좋습니다.
(2) 계획은 구체적으로!
다이어트와 식단 계획을 추상적으로 세우는 분들이 많습니다. 자신의 머릿속에서만 구상하는 다이어트 계획과 운동 습관은 실패활 확률이 높습니다. 다이어트 계획은 얼마의 시간을 투자해 어떤 목표를 언제까지 달성할 것인지 구체적으로 기록해놓는 것이 좋습니다.
(3) 혼자가 힘들다면 여럿이서!
다이어트는 결국 시간과의 싸움이라고 할 수 있습니다. 혼자 하기 힘들다면, 비슷한 목표를 가진 동료들과 함께 하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 공동의 목표를 정한 뒤 여럿이서 노력하면 혼자일 때보다 책임감이 생겨, 올바른 운동 습관을 들이고 체중 감량을 위해 노력하게 됩니다.
3. 새해 다이어트, 함께하면 성공할 수 있어요!
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이렇듯, 운동 습관을 매일 기록하고 사람들과 공유한다면 다이어트를 성공할 확률이 높아집니다. 하지만 바쁜 일상 생활 중, 사람들과 만나 이를 공유하기란 쉽지 않죠. 이런 분들을 위해 지속 가능한 다이어트를 돕는 꿀팁을 소개하겠습니다.
밀리그램의 24일 온라인 다이어트 프로그램, 밀다프는 지속 가능한 건강한 라이프 스타일의 형성을 돕는 단기 다이어트 캠프입니다. 밀다프는 다이어트의 필수 요소인 식단, 운동, 신체, 물, 걸음 수 등 체중 관리 관련 모든 수치를 기록하여 일상 속 다이어트 점수를 알려줍니다. 사전 자가 진단을 통해 다이어트의 레벨이 결정되면, 진단 결과를 기반한 맞춤형 식단과 운동 계획을 밀코치가 알려주는데요. 다이어트 기록에 따라 AI코치의 꼼꼼한 식단 분석을 통해 밀착 피드백이 나옵니다. 또한, 밀다프에 함께 참여하고 있는 다이어트 메이트들과 서로의 변화를 응원하며 꾸준한 동기부여도 받을 수 있습니다.
이에 더하여, 강력한 다이어트 성공 의욕을 다질 수 있도록 밀다프는 환급반을 운영합니다. 3주 동안 미션을 모두 수행하면 이용권 금액 전액을 환급해 주는 제도로, 다이어트 성공과 완주의 보람을 더욱 크게 느낄 수 있도록 도와줍니다.
오늘은 새해를 맞아 목표로 다이어트를 준비하시는 분들에게 작심삼일로 새해 다이어트를 끝내지 않는 꿀팁을 알려드렸습니다. 다이어트는 몸매 변화를 위한 것뿐만 아니라 건강과 자존감을 위한 것이기도 하죠. 올해도 작심삼일로 그칠 것 같다면 밀리그램 이용해보시고, 지속가능한 다이어트를 즐겨보세요!
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